Valerijana se u narodnoj medicini koristi hiljadama godina. Stari Grci i Rimljani liječili su njome nesanicu i uznemirenost, vojnici su je koristili za smirenje živaca, a žene za menstrualne i predmenstrualne tegobe. Danas je čaj od valerijane jedan od najistraženijih prirodnih lijekova za nesanicu i anksioznost, a prodaje se i kao suplement u ljekarnama i trgovinama zdrave hrane. U ovom tekstu naći ćeš sve što trebaš znati o ljekovitosti, pripremi, doziranju i situacijama u kojima ga ne bi trebalo piti.
Šta je valerijana i odakle dolazi
Valerijana, poznata i kao ljekoviti odoljen (Valeriana officinalis), višegodišnja je zeljasta biljka koja prirodno raste na vlažnim livadama, uz rubove šuma i uz potoke u umjerenim područjima Europe i Azije. Može narasti do 150 cm visine. Ima šuplju stabljiku, tamno zelene listove s dlačicama i sitne cvjetiće različitih nijansi od bijele i ružičaste do svjetlo ljubičaste. Cvjeta u junu, a upravo u doba cvjetanja cvjetovi imaju ugodan miris.
Latinski naziv dolazi od riječi valere, što znači “biti zdrav” ili “biti dobro”. Taj naziv savršeno opisuje status koji je valerijana imala kroz vijekove: bila je sinonim za dobro zdravlje i miran san. U narodu se u našim krajevima valerijana često naziva i mačja trava, jer njen miris hipnotički djeluje na mačke. Muškarcima i psima taj isti miris obično nije ugodan, dok ga žene, prema narodnoj predaji, vole.
Dio biljke koji se koristi u ljekovite svrhe je isključivo korijen valerijane. Ima jak, specifičan miris zemlje koji ne može svako podnijeti. Upravo taj miris i okus čine valerijanu posebnom: svaki čaj od valerijane koji nema taj karakteristični miris, vjerovatno nije pravilno sušen ili je nedovoljno koncentrovan.
Sastav korijena valerijane: valepotrijati, GABA i ostale aktivne tvari
Ljekovitost valerijane leži u složenom kemijskom sastavu korijena. Najvažnije aktivne tvari su:
- Valepotrijati – iridoidni esteri koji su glavni nosioci sedativnog djelovanja valerijane. Ovo su iznimno osjetljivi spojevi koji se raspadaju pri nepravilnom sušenju ili visokim temperaturama. Upravo zato stručnjaci naglašavaju da je pravilna obrada korijena valerijane ključna za djelotvoran čaj.
- Valerenska kiselina i valerenol – seskviterpenski spojevi koji djeluju protiv anksioznosti. Inhibiraju enzim koji razgrađuje GABA u mozgu, čime se povećava razina ovog umirujućeg neurotransmitera.
- GABA (gama-aminomaslačna kiselina) – neurotransmiter koji usporava aktivnost mozga i smanjuje uznemirenost. Korijen valerijane potiče oslobađanje GABA u nervnim završecima i istovremeno sprečava njenu ponovnu apsorpciju, što pojačava sedativni učinak.
- Eterično ulje valerijane – odgovorno za karakteristični jak miris i dio opuštajućeg djelovanja na mišiće.
- Flavonoidi i lignani – antioksidativni spojevi koji doprinose ukupnoj ljekovitosti biljke.
Bitno je razumjeti da ljekovita snaga čaja od valerijane direktno ovisi o kvaliteti sušenja i čuvanja korijena. Valepotrijati se raspadaju na toplini i vlazi, pa loše sušeni ili stari korijen daje čaj bez sedativnog učinka. Zbog toga struka preporučuje kupovinu korijena valerijane isključivo u ljekarnama i provjerenim prodavaonicama zdrave hrane.
Ljekovitost čaja od valerijane
Valerijana je u monografiji Komisije E (europske komisije za biljne lijekove) potvrđena za tri indikacije: opuštanje, nervoza i poremećaji sna. Istraživanja potvrđuju njenu djelotvornost i za niz drugih stanja. Nije toksična, a nuspojave su rijetke i blage kada se koristi u preporučenim dozama.
Čaj od valerijane za spavanje i nesanicu
Ovo je najpoznatija i najistraženija primjena valerijane. Valerenska kiselina i valepotrijati povećavaju razinu GABA u mozgu, što smanjuje neuralnu aktivnost i potiče san. Istraživanja pokazuju da valerijana smanjuje vrijeme potrebno da se zaspi i poboljšava kvalitetu sna, bez jutarnje omamoljenosti koja prati farmaceutske tablete za spavanje.
Prema istraživanju Medicinskog centra Univerziteta u Marylandu, sedativno djelovanje valerijane nema trenutni učinak. Ako je koristiš za nesanicu, trebaš je piti redovno najmanje četiri sedmice da osjetiš puni učinak. Ovo je ključna razlika od tableta za spavanje koje djeluju odmah. Valerijana gradi učinak postepeno, ali bez ovisnosti i bez pada u djelovanju s vremenom.
Istraživanje u koje je bila uključena kombinacija valerijane i matičnjaka pokazalo je da više od 80 posto pacijenata bolje spava uz tu mješavinu u usporedbi s grupom koja je uzimala placebo. Ovo je jedan od najubjedljivijih podataka u biljnoj medicini za spavanje.
Čaj od valerijane za anksioznost i stres
Valerenska kiselina i valerenol djeluju na GABA receptore u mozgu na sličan način kao benzodiazepini (Xanax, Bensedin) ali bez ovisnosti i nuspojava tih lijekova. Valerijana smanjuje osjećaj napetosti, tjeskobe i nemira tako što inhibira enzim koji razgrađuje GABA, čime se u mozgu zadržava više ovog prirodnog umirujućeg neurotransmitera.
Posebno se pokazala korisnom kod anksioznosti uzrokovane stresom, predispitnom nervozom i radnim pritiskom. Redovita konzumacija može smanjiti učestalost i jačinu napadaja anksioznosti, a u kombinaciji s matičnjakom daje vidljive rezultate već nakon nekoliko sedmica.
Čaj od valerijane za snižavanje krvnog pritiska
Iste aktivne tvari koje valerijanu čine djelotvornom protiv stresa i anksioznosti pomažu i u regulaciji krvnog pritiska. Valerijana snižava povišeni krvni pritisak (hipertenziju) i povoljno utječe na rad srca. Smanjivanjem stresa i napetosti organizma, posredno smanjuje i pritisak koji te emocije vrše na kardiovaskularni sistem.
Važno upozorenje: zbog ovog hipotenzivnog učinka, valerijana može biti problematična za osobe koje već imaju nizak krvni pritisak ili uzimaju lijekove za regulaciju tlaka. Detalji su u sekciji o kontraindikacijama.
Za podršku urinarnom sistemu i cirkulaciji uz valerijanu, tokom dnevne rutine može se koristiti i čaj od koprive, koji obiluje mineralima i vitaminom C i podupire ukupnu vitalnost organizma.
Čaj od valerijane za menstrualne bolove
Valerijana je prirodni sedativ i antispazmotik, što znači da sprečava i opušta grčeve mišića. Upravo to djelovanje čini je korisnom kod menstrualnih bolova i grčeva materice. Pošto smanjuje intenzitet mišićnih kontrakcija, olakšava teške grčeve koji prate prvu fazu menstrualnog ciklusa.
Pored direktnog antispazmotičnog učinka, valerijana smanjuje stres i napetost koji često pogoršavaju predmenstrualne simptome. Preporučuje se piti dvije do tri šalice dnevno od prvog dana menstruacije ili nekoliko dana ranije kod jačih predmenstrualnih tegoba. Žene koje obilno krvare trebaju biti oprezne jer valerijana može u nekim slučajevima utjecati na intenzitet krvarenja.
Čaj od valerijane za mišićne grčeve i grčeve u probavi
Antispazmotičko djelovanje valerijane proteže se i na glatku muskulaturu probavnog trakta. Čaj od valerijane pomaže kod grčeva u želucu i crijevima, nadutosti i probavnih smetnji uzrokovanih nervozom. Nervozna crijeva, grčevi u stomaku pred ispit ili stresnu situaciju, ubrzana peristaltika od napetosti su stanja u kojima valerijana može pomoći.
Za probavne tegobe uz pojačanu kiselinu i upaljenu sluznicu, valerijana se može kombinirati s biljkama koje direktno štite i oblažu sluznicu. Više o tome naći ćeš u tekstu o čaju za gastritis, gdje su opisane kombinacije za smirenje nadraženog probavnog sistema.
Valerijana za migrenu, epilepsiju i išijas
U traditionalnoj medicini valerijana se koristi i kao pomoć kod migrene, ublažavanja simptoma epilepsije i išijasa. Analgetičko i protuupalno djelovanje korijena valerijane smanjuje intenzitet bolova, a sedativni učinak pomaže u smanjivanju učestalosti tegoba. Za migrenu brže djeluje tinktura nego čaj jer se aktivne tvari brže apsorbiraju.
Kod epilepsije valerijana se koristi isključivo kao suplement uz propisanu medikamentnu terapiju, nikad kao zamjena za nju. Ista napomena vrijedi i za išijas gdje neurološke bolesti zahtijevaju stručnu medicinsku procjenu. Pored navedenog, valerijana se spominje i u kontekstu ublažavanja simptoma multiple skleroze, ali su dokazi tu slabiji i manje konzistentni.
Okus i miris čaja od valerijane
Valerijana ima specifičan, jak i pomalo neugodan miris koji mnoge iznenadi pri prvom susretu. Korijen svježe iskopane valerijane miriši zemljasto, korijenasto i pomalo kiselo. Ovaj miris potječe od izovalerične kiseline koja nastaje razgradnjom aktivnih tvari u korijenu. Navodno mačkama taj miris djeluje hipnotički, dok psima i mnogim muškarcima nije ugodan.
Okus čaja je blago zemljan, pomalo gorak i trpak, nije sladak. Zbog toga se valerijana gotovo uvijek kombinira s aromatičnijim biljkama ili zaslađuje medom kako bi postala prijatnija za pijenje. Evo nekoliko savjeta za poboljšanje okusa:
- Dodaj žlicu meda kad se čaj malo ohladi ispod 40 stepeni
- Kombiniraj s kamilicom, matičnjakom ili mentom u jednakim dijelovima
- Dodaj krišku limuna koja donosi svježinu i prikriva gorčinu
- Pij čaj brzo, dok je vruć, jer se okus manje osjeća na višim temperaturama
- Koristi manje korijena u početku pa povećavaj količinu kako se navikavaš
Ako ti okus i dalje ostane problem i nakon kombiniranja s drugim biljkama, tinktura od valerijane razrijeđena u vodi može biti bolja opcija jer se uzima u malim kapima.
Kako se pravi čaj od valerijane
Priprema čaja od valerijane razlikuje se od pripreme većine biljnih čajeva po jednoj ključnoj stvari: korijen valerijane treba dulje namakati od cvjetova ili listova. Kratko namakanje neće osloboditi dovoljno aktivnih tvari iz tvrdih vlakana korijena.
Osnovni recept: čaj od korijena valerijane
- Uzmi jednu čajnu žličicu usitnjenog suhog korijena valerijane (oko 2-3 grama).
- Prelij s 2,5 dl kipuće vode.
- Poklopi i ostavi da namače 15 do 20 minuta.
- Procijedi kroz sito.
- Dodaj med ili limun po ukusu kada se čaj malo ohladi.
Najvažnija napomena: ne skraćuj vrijeme namakanja. Deset minuta nije dovoljno da iz korijena prijeđe dovoljna količina valepotrijata i valerenske kiseline. Minimalno 15 minuta, optimalno 20 minuta. Poklopi šalicu ili čajnik dok čaj stoji da se ne izgube aktivne tvari s parom. Čaj od valerijane pij topao, u sporim gutljajima, oko sat do sat i pol prije odlaska na spavanje.
Valerijana i matičnjak: mješavina za spavanje
Ovo je najistraženija i najpotvrđenija kombinacija za nesanicu. Jedna čajna žličica usitnjenog korijena valerijane i jedna čajna žličica suhih listova matičnjaka prelij s 3,5 dl kipuće vode, poklopi i ostavi 20 minuta. Procijedi i popij sat vremena prije spavanja. Med možeš dodati po ukusu.
Matičnjak poboljšava okus mješavine, opušta nervni sistem i probavni trakt, a valerijana donosi snažno sedativno djelovanje. Zajedno djeluju na više razina istovremeno, što objašnjava zašto je studijama potvrđena djelotvornost ove kombinacije kod više od 80 posto pacijenata s nesanicom. Ovu mješavinu možeš piti do četiri mjeseca, zatim napravi pauzu od tri do četiri sedmice.
Za kašalj i respiratorne tegobe navečer koje ometaju miran san, uz valerijanu je kao dopuna koristan i čaj od islandskog lišaja, koji umiruje dišne puteve bez ikakvog stimulativnog djelovanja.
Recept za histeriju i nervozu: valerijana, menta i djetelina
Ovaj starinski recept iz narodne medicine posebno se preporučuje kod jačih napadaja nervoze, histerije i unutarnje napetosti. Potrebno ti je 50 grama mente, 30 grama usitnjenog korijena valerijane i 20 grama djeteline. Sve tri biljke prelij kipućom vodom i ostavi poklopljeno dva sata. Tada procijedi i popij pred spavanje. Menta poboljšava okus i opušta mišiće, djetelina smiruje napetost, a valerijana donosi sedativni učinak. Ovaj čaj je posebno pogodan za period jačeg stresa i nervnih kriza.
Za podršku detoksikaciji organizma i jetri koji su opterećeni dugotrajnim stresom, uz valerijanu se može kombinirati i čaj od maslačka, koji gorkim tvarima potiče rad žuči i jetre i pomaže izlučivanju toksina.
Tinktura od valerijane
Tinktura od valerijane djeluje brže i jače od čaja jer alkohol kao otapalo izvlači aktivne tvari u višim koncentracijama nego voda. Posebno je korisna kod migrene, jačih napadaja anksioznosti i ubrzanog pulsa gdje je potrebno brže djelovanje.
Za pripremu tinkture trebaš:
- 50 g usitnjenog suhog korijena valerijane
- 1 l 40% alkohola (rakija od šljive, jabuke ili grožđa)
- staklenka od 1,5 l s poklopcem
U staklenku ulij litru alkohola i dodaj usitnjeni korijen valerijane. Dobro zatvori i protresaj nekoliko puta. Staklenku stavi na tamno i hladno mjesto i ostavi 10 do 12 dana. Svaki dan je protresaj. Nakon tog perioda procijedi tekućinu kroz gazu u tamne staklene bočice. Tinktura se čuva do dvije godine na tamnom i hladnom mjestu.
Doziranje tinkture: preporučenih 30 kapi razrijedi u malo vode i uzmi dva do tri puta dnevno. Nakon što potrošiš jednu bočicu od oko 100 ml, napravi pauzu od dva do tri mjeseca. Tinktura se ne preporučuje vozačima, djeci, trudnicama, dojiljama niti osobama koje uzimaju sedativne lijekove. Tinktura sadrži alkohol, pa nije pogodna za svakoga.
Doziranje čaja od valerijane: koliko šalica dnevno
Standardna preporuka je jedna do tri šalice dnevno, zavisno od namjene i preporuke stručnjaka. Ako piješ valerijanu isključivo za bolji san, jedna šalica navečer je dovoljna. Ako je koristiš i za anksioznost i stres tokom dana, možeš piti dvije do tri šalice raspoređene ravnomjerno.
Preporučena doza korijena valerijane po šalici je jedna žličica, što odgovara otprilike 2 do 3 grama. Prema monografiji Komisije E, standardna doza za pripremu čaja je 2 do 3 grama korijena na 250 ml vode.
Koliko dugo smije se piti čaj od valerijane
| Svrha pijenja | Doza | Trajanje | Napomena |
|---|---|---|---|
| Nesanica i poboljšanje sna | 1 šalica navečer | Min. 4 sedmice za puni učinak | Sat do sat i pol prije spavanja |
| Anksioznost i stres | 2-3 šalice dnevno | Do 4-6 sedmica, zatim pauza | Ne kombiniraj sa sedativima |
| Menstrualni bolovi | 2-3 šalice dnevno | Kratkoročno, dok traju simptomi | Pij toplo, u sporim gutljajima |
| Mišićni grčevi i probava | 1-2 šalice dnevno | Dok traju simptomi | Pola sata prije obroka |
| Tinktura (opšta upotreba) | 30 kapi 2-3 puta dnevno | Do 100 ml, zatim pauza 2-3 mj. | Ne za vozače, djecu ni trudnice |
Kada je najbolje piti čaj od valerijane
Za nesanicu, zadnja šalica pije se 20 do 60 minuta prije odlaska na spavanje. Neke preporuke kažu i 20 minuta ali sat vremena daje bolje rezultate za većinu korisnika. Ako piješ i dnevne šalice, ne uzimaj ih ujutro prije posla ni pred vožnju jer može izazvati pospanost. Za dnevnu konzumaciju, idealno je popiti šalicu na odmoru sredinom dana i drugu kasno popodne.
Valerijana ne djeluje jednako brzo kod svih. Jedni osjete opuštanje već nakon prve šalice, drugima treba nekoliko dana pa i sedmica redovnog pijenja. Ne odustaj nakon prve šalice ako nisi osjetio učinak – valerijana gradi djelovanje postepeno, za razliku od farmaceutskih sedativa.
Berba i čuvanje korijena valerijane
Korijen valerijane bere se u jesen ili rano proljeće, neposredno prije ili nakon cvjetanja biljke. U tim periodima koncentracija valepotrijata i valerenske kiseline u korijenu je najveća. Iskopava se pažljivo, čisti od zemlje i sitnih korijenja i suši na prozračnom, tamnom i suhom mjestu na temperaturi ispod 40 stepeni.
Temperatura sušenja je kritična. Valepotrijati, glavni nosioci sedativnog djelovanja, raspadaju se na visokim temperaturama. Ne suši korijen valerijane na direktnom suncu, u pećnici ni na radijatoru. Dehidrator postavljen na najnižu temperaturu prihvatljiv je. Sušenje traje otprilike dvije do tri sedmice zavisno o debljini korijena i vlažnosti prostora.
Suhi korijen čuvaj u hermetički zatvorenoj staklenoj posudi na tamnom i suhom mjestu. Plastična ambalaža nije dobra jer ne štiti od vlage. Rok trajanja sušenog korijena valerijane je od šest do dvanaest mjeseci. Provjeri miris: svježe osušeni korijen valerijane ima intenzivan, prodoran miris. Ako je miris oslabio, aktivne tvari su se razgradile i korijen više nije dovoljno djelotvoran.
Za čajeve namijenjene podršci bubrezima i mokraćnom sistemu koji su opterećeni kroničnim stresom, uz valerijanu je tokom dana korisno kombinirati i čaj od brusnice te čajeve za bubrege koji pospješuju izlučivanje toksina i čišćenje organizma.
Nuspojave čaja od valerijane
Čaj od valerijane siguran je za većinu odraslih osoba kada se koristi u preporučenim dozama. Nije toksičan. Nuspojave su rijetke i blage, ali treba ih poznavati:
- Pospanost i vrtoglavica – najčešća nuspojava, posebno kod prekomjerne konzumacije ili u kombinaciji s drugim sedativima. Upravo zbog toga valerijanu ne smiju uzimati vozači i osobe na radnim mjestima koja zahtijevaju visoku koncentraciju.
- Glavobolja i nemir – paradoksalno, prekoračenje preporučene doze može izazvati suprotni učinak od željenog: uznemirenost i poteškoće s buđenjem umjesto mirnog sna.
- Probavne smetnje – rjeđe, ali moguće, posebno kod pijenja na prazan stomak.
- Sniženje krvnog pritiska – blag hipotenzivni učinak koji može biti problem za osobe s već niskim pritiskom.
Ako primijetiš bilo koje od ovih simptoma, smanji dozu ili potpuno prestani s konzumacijom i posavjetuj se s ljekarom ili farmaceutom. Pretjerana konzumacija valerijane kontraproduktivna je i ne donosi jači učinak nego preporučene doze.
Kada ne piti čaj od valerijane: kontraindikacije i interakcije s lijekovima
Unatoč tome što je biljni preparat, valerijana ima jasno definisane kontraindikacije. Postoje grupe ljudi koje trebaju biti oprezne ili je u potpunosti izbjegavati.
Valerijana i trudnoća te dojenje
Sigurnost primjene valerijane u trudnoći i dojenju nije dokazana, pa se trudnicama i dojiljama valerijana ne preporučuje. Ovo vrijedi za čaj, tinkturu i suplementarne tablete. Valepotrijati mogu imati učinak na mišiće materice, što je posebno rizično u prvom tromjesečju trudnoće. Ako trebaš prirodni sedativ tokom trudnoće, kamilica i lipa smatraju se sigurnijim izborom, ali i za njih je obavezna konzultacija s ginekologom ili ljekarom.
Za smirenje kašlja i grlobolje tokom trudnoće bez korištenja valerijane, blaga alternativa je čaj od sljeza, koji oblaže sluznicu i nema kontraindikacija za trudnoću u normalnim kulinarskim količinama.
Valerijana i benzodiazepini te drugi sedativi
Ovo je najvažnija kontraindikacija za valerijanu. Kombinacija valerijane s benzodiazepinima (Xanax, Bensedin, Diazepam) može dovesti do prekomjerne sediranosti, usporene reakcije i potencijalno opasnih situacija. Valerijana pojačava djelovanje ovih lijekova jer djeluje na iste GABA receptore u mozgu.
Isto vrijedi i za antihistaminike koji uzrokuju pospanost, barbiturate i ostale hipnotike. Moguće su interakcije i s kodeinom (koji se nalazi u nekim sirupima za kašalj) i s citalopramom (antidepresiv). Ako uzimaš bilo koji od ovih lijekova, obavijesti ljekara o namjeri da piješ valerijanu.
Ko još ne smije piti čaj od valerijane
- Djeca mlađa od 3 godine – valerijana nije pogodna za malu djecu. Za stariju djecu i adolescente mlađe od 18 godina nema dovoljno dokaza o sigurnosti, pa se općenito ne preporučuje bez ljekarske konzultacije.
- Vozači i osobe na opasnim radnim mjestima – sedativni učinak valerijane smanjuje brzinu reakcije i koncentraciju. Ne pij čaj od valerijane ako sjedaš za volan ili rukuješ strojevima.
- Osobe s niskim krvnim pritiskom – hipotenzivni učinak valerijane može dodatno sniziti već nizak pritisak.
- Osobe koje uzimaju alkohol – kombinacija valerijane i alkohola pojačava sedativni učinak i može biti opasna.
- Osobe s teškim jetrenim bolestima – dugotrajna upotreba valerijane može opteretiti jetru. Kratkotrajna primjena u preporučenim dozama uglavnom je sigurna, ali kronični jetreni problemi zahtijevaju ljekarski nadzor.
Za kašalj koji prati anksioznost i stres, bez kontraindikacija valerijane, koristi se i čaj od majčine dušice, koji ima snažno antimikrobno djelovanje i ne ulazi u interakcije sa sedativima.
Često postavljana pitanja o čaju od valerijane
Da li čaj od valerijane pomaže za spavanje?
Da, i to je najistraženija primjena valerijane. Valerenska kiselina i valepotrijati povećavaju razinu GABA u mozgu, što smanjuje neuralnu aktivnost i potiče san. Sedativni učinak nema trenutni efekt, trebaš piti valerijanu redovno najmanje četiri sedmice da osjetiš puni učinak. Kombinacija valerijane i matičnjaka daje učinak kod više od 80 posto pacijenata s nesanicom.
Koliko šalica čaja od valerijane smije se piti dnevno?
Preporuka je jedna do tri šalice dnevno, zavisno od namjene. Za spavanje je dovoljna jedna šalica navečer, sat do sat i pol prije odlaska u krevet. Za anksioznost i stres mogu se piti dvije do tri šalice raspoređene tokom dana, ali ne ujutro ni pred vožnju jer može uzrokovati pospanost.
Koliko dugo se smije piti čaj od valerijane?
Za nesanicu i anksioznost preporučuje se piti četiri do šest sedmica, zatim napraviti pauzu od tri do četiri sedmice. Dugotrajna upotreba bez pauze može opteretiti jetru i smanjiti osjetljivost organizma na aktivne tvari. Tinktura se koristi dok se ne potroši jedna bočica od oko 100 ml, zatim pauza od dva do tri mjeseca.
Zašto čaj od valerijane tako smrdi?
Jak, prodoran i pomalo neugodan miris valerijane potječe od izovalerične kiseline koja nastaje razgradnjom valepotrijata u korijenu. Taj miris je zapravo pokazatelj da korijen sadrži aktivne tvari. Ako valerijana nema taj karakteristični miris, vjerovatno je stara ili loše osušena i neće imati jaki ljekoviti učinak.
Ko ne smije piti čaj od valerijane?
Valerijanu ne smiju piti trudnice i dojilje, djeca mlađa od tri godine, vozači i osobe na radnim mjestima koja zahtijevaju visoku koncentraciju, osobe na terapiji benzodiazepinima i ostalim sedativima, te osobe koje konzumiraju alkohol. Osobe s niskim krvnim pritiskom i jetrenim bolestima trebaju se posavjetovati s ljekarom.
Da li valerijana stvara ovisnost?
Valerijana ne stvara fizičku ovisnost. To je jedna od ključnih razlika između nje i farmaceutskih tableta za spavanje (benzodiazepina) koje dovode do ovisnosti relativno brzo. Preporučena pauza nakon duljeg perioda uzimanja nije zbog ovisnosti nego zbog smanjenja osjetljivosti organizma na aktivne tvari i prevencije opterećenja jetre.
Može li se čaj od valerijane kombinirati s kamilicom?
Da, valerijana se odlično kombinira s kamilicom. Kamilica poboljšava okus, opušta mišiće i smanjuje upalu, dok valerijana donosi snažan sedativni učinak. Zajedno čine uravnoteženu mješavinu za večernje pijenje pred spavanje. Pored kamilice, valerijana se kombinira i s matičnjakom, mentom, hmeljem i lipom.
